Pumpkin Spice Kvargproteinbars
Dessa kvargbars med pumpakrydda ger en härlig proteinkick och är perfekta efter träning. Den kryddiga smaken förhöjer din höstupplevelse.
- 25 g protein
- 200 kcal
- 30 min total tid
- 4 portioner
Ingredienser
- 250 g kvarg
- 1 cup havregryn
- 1/2 cup pumpapuré
- 1/4 cup lönnsirap
- 1/2 cup hackade valnötter
- 1 matsked pumpakrydda
- 1/4 cup proteinpulver
- 2 matskedar chiafrön
Gör så här
- Värm ugnen till 175°C och klä en 23 cm fyrkantig bakform med bakplåtspapper.
- Blanda 250 g kvarg, 1 kopp havregryn och 1/2 kopp pumpapuré i en skål.
- Tillsätt 1/4 kopp lönnsirap, 1/2 kopp hackade valnötter och en matsked pumpakrydda.
- Blanda i 1/4 kopp proteinpulver för extra protein.
- Rör ner 2 matskedar chiafrön för bättre textur och näring.
- Sprid ut blandningen jämnt i formen och tryck till med en slickepott.
- Baka i 20 minuter tills kanterna är gyllene och känns fasta.
- Låt svalna helt i formen innan du lyfter ut och skär i bars.