Proteinrik Kvargskål med Bärswirl
Krämig kvarg och näringsrika bär i en proteinrik skål. Perfekt för muskelåterhämtning och tillväxt.
- 30 g protein
- 350 kcal
- 10 min total tid
- 2 portioner
Ingredienser
- 250 g Kvarg
- 200 g Bärmix (t.ex. hallon, blåbär, jordgubbar)
- 20 g Skivade mandlar
- 10 g Chiafrön
Gör så här
- Blanda kvargen tills den är slät och krämig.
- Värm bären i en kastrull på medelvärme i 3–5 minuter tills de släpper juice. Låt svalna.
- Svirla ner bärblandningen i kvargen med en sked för marmorering.
- Toppa med skivade mandlar och chiafrön för extra crunch och näringsboost.
- Servera omedelbart och njut av denna proteinrika skål till lunch.